现代社会，不仅女性需要减肥，男性依然需要减肥瘦身来塑造健美身材!那么，男性减肥具体该怎么做?我们来看看禹州市第二人民医院专家的介绍：
减肥方法一：制订减肥计划
1.首先制订属于你个人的减肥计划。有了计划才能够更好地规划时间和进度。能够做到工作、减肥两不误。每天大概锻炼一个小时即可，针对个人情况可以适当增减锻炼的时间。如感到不适应停止锻炼，修改计划。
2.每次运动前进行热身运动，既能够降低身体在之后的运动中损伤的可能，又能够消耗身体的糖分和其他有机物，使得脂肪能够在之后进行的锻炼中充分消耗。热身运动可以是慢跑，5-10分钟最合适。
3.每天的锻炼内容可以是跑步、骑自行车等等，一定要剧烈才有效果。加上多做俯卧撑、仰卧起坐和引体向上，可以锻炼你的力量，对于特定部位的减脂效果也很明显。可以分成三组完成上面提及的运动，每组10-15个。坚持几个星期可以看到你的腰、手臂、腿都瘦下来了，人也会更有精神。
减肥方法二：改变生活习惯
1.饮食习惯。减少多油高热的食物，多吃蔬果。蔬果饱含纤维素和维生素，而且能使你产生饱腹感，从而减少你进食的量。不吃宵夜。平时要多喝水，喝水能加快身体新陈代谢的速度。
2.穿着习惯。尽量穿修身的衣服，能让你看起来更显瘦，而且也能抑制你的食欲。
以上就是禹州市第二人民医院专家给各位男同胞们介绍的男人减肥瘦身方法了，希望各位可以早日减肥成功。
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