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男性不仅仅希望自己在事业上能够大展宏图,对于性事他们同样希望如此。相信拥有雄风是每个男人毕生追求,日常生活怎样锻炼才能提高性功能?下面我们来听听
禹州男科医院
医师的介绍。
怎样锻炼提高性功能?
1、体育锻炼自身体能
运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是较好的补充,因此对于男性朋友而言,锻炼就是较好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动,如打球、跑步、力量性健身等。
2、锻炼性交肌肉
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天能做50下,在此基础上,可以作一点变化。如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,坚持这样锻炼l个月,基本上就可以感受到它对性交的帮助了。
3、增强腹部肌肉
腹部的肌肉也许是男人做爱时较重要的肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。
4、双肩翻滚柔韧性
在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力;保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一到两次。
5、阴茎指压法
强化性能力时常采用“阴茎指压法”反复用手指抓捏阴茎,增强阴茎神经和血管等的活性,从而有效地提高性能力。可早晚在床上进行按摩。
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