男性不仅仅希望自己在事业上能够大展宏图，对于性事他们同样希望如此。相信拥有雄风是每个男人毕生追求，日常生活怎样锻炼才能提高性功能?下面我们来听听
禹州男科医院
专家的介绍。
怎样锻炼提高性功能?
1、体育锻炼自身体能
运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，因此对于男性朋友而言，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等。
2、锻炼性交肌肉
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，基本上就可以感受到它对性交的帮助了。
3、增强腹部肌肉
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。
4、双肩翻滚柔韧性
在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力;保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一到两次。
5、阴茎指压法
强化性能力时常采用“阴茎指压法”反复用手指抓捏阴茎，增强阴茎神经和血管等的活性，从而有效地提高性能力。可早晚在床上进行按摩。
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