我们都知道，精子是男性生育的必要条件，精子质量影响着男性生育能力。所以提高精子质量，是优生优育的必然选择!那么，怎么样提高精子质量?下面我们随禹州市第二人民医院医师一起来了解一下。
男性不育的患者数量逐年上升，人们也开始注重这个问题。怎样才可以提高精子质量?
1、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类应多吃，利于精子细胞成长。
2、戒烟、适度饮酒：数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。大量饮酒可导致精子质量下降。
3、避免高温：少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
4、放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。这是精子质量如何提高的重要环节。
5、远离手机：把手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，影响到精子质量。
6、多参加锻炼：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。
男性精子质量差会严重的危害男性的身体健康，此外，精子质量差对男性的生育能力也是有很大的影响，因此建议患者及时到医院进行诊治，了解清楚病情，对症治疗，争取早日摆脱疾病的困扰。
禹州市第二人民医院医师温馨提示：男性自身存在健康隐患，应引起足够的重视，要及时到正规医院进行专业的诊断和治疗。根据患者的身体健康状况等不同，病情也不一样，建议点击【在线咨询】与医生在线交流，还可以通过网络预约便可享受优先就诊的机会。
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