1、尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。
2、如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
3、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，杭州阿波罗男子医院专家指出这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
4、如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
5、要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住： 一旦想了，就会去做 。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
6、如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
7、当然，出于精神层面的疗法，也可以祈祷发愿。但不要涉及手淫，因这会使你老想着它。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。
总而言之，对手淫要正确对待，以预防为主，治疗手淫的方法应以精神治疗、心理疏导的方法为主，加强精神文明建设和性教育，使注意力向德智体三方面全面发展，克服思想过于集中。
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